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經常清嗓子傷聲帶 保護嗓子試試5款食療方法

發布日期:2017/5/13 11:14:04閱讀次數:字號:

   嗓子其實很脆弱,稍微不注意,就容易失聲,並且很難痊愈。應該如何保護嗓子?今天就為大家介紹一些保護嗓子的妙招,讓大家遠離咽喉疾病的困擾。

健康護嗓小妙招

保護嗓子的健康也是每個人生活中重要的一部分,以下妙招能幫助大家保護好嗓子:

1、注意保暖。

夏天少喝冰凍的飲料,多喝一些清熱去火的茶更好。

2、避免長時間講話後吃辛辣食物,吃冰棒和喝冰鎮飲料。

因為長時間用嗓會造成聲帶疲憊紅腫,刺激性的食物會加重症狀。

3、避免在大量用聲前吃甜食。

    甜食吃多了會加重胃腸轉化的負擔,胃腸負擔加重,就會將其轉化成痰濁。尤其是感冒發燒和嗓子發炎期間,更忌甜食,宜飲食清淡;這時候聲帶組織非常的嬌嫩,也需要盡量少說話。

4、不要過多地清嗓子

    我們清嗓子的時候氣流會猛烈地震動聲帶,從而損傷聲帶,此時最好小口飲水潤嗓。如果嗓子長時間感覺不適,必須不停地清嗓子,就去醫院檢查一下,也許是過敏、感冒或其他咽喉疾病的原因。

5、淡鹽水漱口

漱口可以減少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎症,早上、飯後及睡前用淡鹽水漱口。

護嗓食療方推薦

除了日常護嗓之外還可以多喝些護嗓的飲品,下麵就推薦幾種護嗓食療方。

鮮薑蘿卜汁

材料:白蘿卜100克、生薑50克。

製法:上述材料洗淨打碎取汁,混合後含咽。

功效:效白蘿卜有去熱、止咳的作用,鮮薑可以理氣止嘔、化痰驅寒,兩者同用,可起到化痰止渴的作用。鮮的汁液還能潤燥,故本品可治療急慢性咽喉疼痛,失音等症狀。

雪梨燉冰糖

材料:雪梨1~2個,冰糖適量。

製法:將雪梨洗淨,去蒂切塊。把切好的雪梨放入容器中,加入冰糖,上鍋蒸30分鍾。

功效:雪梨燉冰糖這道營養茶水能夠起到止咳化痰、潤肺清燥以及養血生肌的功效。

注意:梨不能與螃蟹同食,同食傷胃。

苦丁茶

材料:苦丁茶3~10克。

製法:取苦丁茶,開水衝泡飲用,或用紗布包苦丁茶,將其放入茶杯內,用開水衝泡,待涼後加入蜂蜜一湯匙攪拌均勻備用,每次含漱2~3分鍾,每天數次,5~7天為1個療程。

功效:中醫認為,苦丁茶味苦、微甘,性寒,入肝、膽、胃三經,具有散風熱、清頭目、除煩渴、止瀉痢、療便血等功效。現代藥理研究表明,苦丁茶不僅含有咖啡堿、皂甙、鞣質、苦味質、維生素及人體必需的多種氨基酸,還含有鋅、錳等微量元素,臨床應用具有抑菌、降血壓、降血脂、增加心肌供血、抗動脈硬化等作用,被稱為“綠色黃金”。

枸杞菊花茶

材料:枸杞8克、菊花5朵。

功效:枸杞補腎生精、明目安神;菊花味甘性寒,有清散風熱、平肝明目等功效。

製法:將枸杞、菊花同時放入有蓋的杯中,用沸水衝泡,加蓋燜15分鍾。

注意: 菊花性寒,虛寒性體質者不宜服用。

羅漢果茶

材料:羅漢果1個

製法:羅漢果開水泡服。

功效:羅漢果具有清肺利咽、潤腸通便的作用。對咽喉腫痛、嗓子幹癢均有很好的療效,但是需要注意的是本品有一定的通便作用,對於嗓子幹癢又伴有便秘的人來說確實是個日常飲用的好飲品,但是對於容易腹瀉的人來說,還是盡量少服用為好。

提醒:想要嗓子好,除了多吃上述食物,還有注意多休息,少講話哦!